Sisällön tarjoaa Blogger.

Himos -viikonloppu 9.-11.2

Postaus on toteutettu yhteistyössä himosassa.com kanssa.

Moikka!

Mulle avautui huikea mahdollisuus tehdä yhteistyötä Himosässä 1 -mökin omistajan kanssa. Tosiaan kyseessä on paritalomökki, jonka yksi puoli majoittaa 6+2 ihmistä. Mökkien välissä on aukaistava väliovi, joten meilläkin nukkumatilaa oli 12+4. Olen todella iloinen siitä, että saatiin kasattua oikein loistava porukka jonka kanssa ei tullut mitään erimielisyyksiä. Mökki oli pohjaratkaisultaan oikein loistava ja kaiken kruunasi ulkoporeallas. Molempina iltoina sauna lämpesi ja poreallas oli kovassa käytössä. Voin sanoa suoraan että tämä viikonloppu tuli juuri oikeaan aikaan. Välidieetti juuri ohi ja kokoajan katse tulevassa kisadieetissä. Mutta teki oikeasti hyvää päästä vähän nollailemaan ajatuksia ja pitämään hauskaa hyvällä porukalla. Matti editoi meiän viikonlopusta vajaan minuutin mittaisen "aftermovien" joten pääsette vähän fiilistelemään meidän viikonloppua!

Noora

Missä mennään?

Moikka!

Kaksi viikkoa ilman blogia. Monilta on tullut kyselyä siitä, olenko lopettanut kokonaan bloggaamisen. Vastaus on, että en ole. Mulla on ollut tässä vähän vaikeempi ja raskaampi ajanjakso käynnissä. Mulla on tässä ollut sulattelemista yhden isomman uutisen kanssa, jonka oon tiennyt jo tovin. Tulette jossain vaiheessa kuulemaan tarkemmin tästä, kunhan pystyn ensin käsittelemään asian itse kunnolla.

Aloitin tämän kuun alussa työt ja ne on lähteneet oikein mallikkaasti käyntiin. Teen pääsääntöisesti iltavuoroa 16-20 mutta välillä myös vähän pidempää vuoroa. On mukavaa saada kirjotuksiin lukemisen rinnalle jotain muutakin tekemistä. Ja ennenkuin kukaan tulee kyselemään treenaamisesta niin se on yhtälailla mun elämässä mukana kuin aina ennenkin. Halusin vain opiskelujen ja treenaamisen rinnalle töitä, ja niitä löysinkin kohtalaisen hyvällä palkalla.

Vlogisarja mun matkasta kisalavalle on jäänyt taka-alalle tämän raskaamman ajanjakson myötä. Mutta mua snäpissä (@noorahakanen) ja Instagramissa (@noorahakanen) seuraavat on pysyneet hyvin kärryillä missä mennään. Välidieetti loppu reilu viikko sitten ja paino tulikin suunnitellusti alas. Tästä on hyvä jatkaa treenaamista huhtikuulle kun starttaillaankin sitten kisadieetti. Jotenkin todella outo aatella, että mulla on enään 210 päivää ensimmäisiin kisoihin. Ja tosiaan, kun sitä toista osaa ei ole tullut vielä siitä vlogisarjasta niin voin teille kertoa että tulen kisaamaan 16.9 Espoon kulttuurikeskuksella PCA-liiton Finnish Openissa. Avaan teille toisessa postauksessa miksi päädyin IFBB-liiton sijasta PCA:han. 

Vielä pitäisi jaksaa painaa kovaa duunia kirjoituksia varten. Tasan 31 päivää fysiikan ja 36 päivää matikan kirjoituksiin. Jännitys ja stressi alkaa pikkuhiljaa kasvamaan kokoajan korkeemmalle ja korkeemmalle. Oon pystynyt kaikesta huolimatta lukemaan todella hyvin niihin, josta olenkin erittäin tyytyväinen. Mutta voin sanoa, että treenaaminen ja töissä käynti on niin paljon helpottanut kirjoituksista koituvaa stressiä. Ilman fitnesiä tai töitä lukisin varmaan 24/7 kirjoituksiin.



Toivottavasti pääsitte vähän kärryille missä mennään. Tuntu vain oikealta tulla kirjoittamaan tänne kuulumisia ja tästä lähin multa ilmestyy kaksi postausta viikossa. Päivistä en ole 100% varma, mutta tein Instagramin stooriin kyselyä että mitkä päivät olisi teidän mieleen. Käykää vastailemassa! Ja pahoittelen näiden kuvien laatua. Mun objektiivi oli ottanut vähän osumaa, josta johtuu kuvien epätarkkuus. 

Noora


Unihalvaus - Kun paha uni onkin kasvojen edessä

Moikka!

Tänään käsitellään aihetta, josta on ollut nyt parina vuotena useita keskusteluja netissä. Haluan kertoa teille oman kokemuksen unihalvauksesta. Kysyin itseasiassa muilta bloggaajilta että onko kiinnostava aihe, ja monia kiinnosti. 

Haluan tähän alkuun nopeasti avata mitä unihalvaus on. Wikipedia kertoo unihalvauksesta seuraavaa:
"Unihalvauksena tunnettu häiriö ilmaantuu, kun aivot aktivoituvat normaaliin täysin hereillä olevaan tilaan REM-unesta, mutta kehon halvaustila on edelleen voimassa. Tämä aiheuttaa tilan, jossa henkilö on täysin tietoinen ympäristöstään muttei pysty liikkumaan. Lisäksi unihalvaukseen yhdistyy usein hallusinaatioita." Eli toisinsanoen unihalvauksen aikana keho menee halvaustilaan. Yleensä unihalvaukset tapahtuu selälleen makaessa. Moni miettii miltä unihalvauksen aikana tuntuu. Se tuntuu aivan siltä, kuin sun koko kroppa olisi puudutettu. On ihmisiä, joiden mielestä unihalvaus on vain huijausta eikä sitä oikeasti voi tapahtua. Itsellä perjaatteessa paha uni siirtyy kasvojen eteen. 


Mä sain ensimmäisen unihalvauskohtauksen viime syksynä. Voin kertoa että se paniikin määrä sen tilanteen aikana oli jotain aivan älytöntä. En muista tarkalleen kyseisestä unihalvauskohtauksesta sitä, minkälaisia hallusinaatioita näin. Mutta sen takia kerronkin viimeisemmästä kohtauksesta, joka tapahtui viime viikolla. 

Mulla on ollu pidempään univaikeuksia, pääsääntöisesti heräilen todella usein yöllä ja nään jonkun verran painajaisia. Viime viikon tiistaiyönä näin painajaista, jossa meidän kerrostalosta lähti sähköt eikä päästy ulos. Perjaatteessa alkoi selviytyminen, jotta säilyy hengissä. Kaiken tämän kruunasi se, että rappukäytävässä pyöri tavallaan ihmisiä mutta tavallaan hirviöitä. En osaa kuvailla tarkemmin. Jossain vaiheessa sitä yötä säpsähdin hereille, mutta en vain kyennyt liikuttamaan yhtäkään ruuminosaa. Ainut asia mikä liikkui oli silmät ja päädyinkin tekemään sen virheen, että katsoin meidän makkarin ovelle. Siinä seisoi unessa näkynyt hirviö. Se lähti tulemaan mua kohti mutta kuitenkin alkoi kiertelemään ympäri huonetta välillä hyökkien minua kohti. Koko tän ajan yritin vain saada tiputettua itseni lattialle, koska unihalvaus päättyy kun kohtauksen saanutta kosketetaan, sille jutellaan tai se esimerkiksi onnistuu tiputtamaan itsensä lattia. En onnistunut tiputtautumaan, mutta voimakas ja nopea hengitys sisään ja ulos liikutti mua vähän mutta tarpeeksi. Sen avulla onnistuin heräämään kohtauksesta. 

Mun snäppiä seuraavat tietääkin, kuinka koukussa oon tähän Jarkko Ruudun elämänkertaan. Kannattaa ottaa mun snäppi seurantaan @noorahakanen
Mä olen pikkuhiljaa oppinut herättämään itseni unihalvauksesta. Se vaatii oikeasti todella kovasti harjoittelua, mutta en kyllä toivo kenenkään joutuvan kokemaan unihalvaustilaa. En tiedä mitään kauheampaa kuin se, että haluat vain potkia ja hakkaa "hahmoa" joka lähestyy sua, mutta et vain kykene tekemään mitään. Jos sua alkoi kiinnostamaan enemmän unihalvaukset, niin Netflixistä löytyy dokumentti niistä nimeltä The Nightmare. Itse katsoin sen ensimmäisten unihalvauskohtauksien jälkeen ja tykkäsin kovasti. Haluan myös tietää onko teillä henkilökohtaista kokemusta unihalvauksista, niin kertokaa kommentteihin jos on!

Noora

Kuinka valmistaudun kirjoituksiin? 5 vinkkiä kirjoituksiin valmistautumiseen!

Heippa!
Monella nuorella alkaa kirjoitukset olemaan ajankohtainen asia. Osa kakkosista kirjoittaa ensimmäistä kertaa ja abeilla saattaa olla edessä jopa kolmas kirjoituskerta. Itselläni koittaa toinen kirjoituskerta ja viimeinen olisi sitten syksyllä. Olen välillä snäpin puolella laitellut mystooriin videota mun fysiikan muistiinpanoista mitä olen tehnyt, kun olen valmistautunut kirjoituksiin. Nyt aattelin jakaa teille ? vinkkiä, joita itse käytän valmistautuessa kirjoituksiin!

1. Aikatauluta lukeminen.  Kun valmistauduin viime syksynä kirjoituksiin, tein sen virheen että en aikatauluttanut lukemista mitenkään. Enkä tarkoita nyt mitään sekunnilleen aikatauluttamista vaan sitä, että laita kalenteriin ylös minä päivänä luet mitäkin. Ja voit myös laittaa ylös kuinka kauan luet!

2. Aseta itsellesi lukutavotteita. Mulla on itsellä päiväkohtainen tavoite, mutta jos huomaan alkuviikosta ettei päivätavoitteet toteudu asetan itselleni viikkotavoitteen. Tavoitteella meinaan sitä että kuinka paljon pyrit lukemaan päivän tai viikon aikana. Itseäni motivoi yrittämään saavuttaa lukutavoite, kun olen asettanut itselleni jonkin palkkion. Palkkio voi siis olla vaikka viikonloppuna 100 grammaa enemmän irtokarkkeja tai jokin muu piristävä ekstrajuttu. Mulla palkkiot ovat olleet esimerkiksi vapaapäivä lukemisesta. Kyllähän se tuntuu aina hyvältä kun kuutena päivänä viikossa lukee keskimäärin 3-6 tuntia päivässä ja sitten yleensä sunnuntaina ei tarvitse edes vilkaista koulukirjoja.



3. Tee muistiinpanoja ja tehtäviä. Varsinkin reaaliaineissa omien muistiinpanojen tekeminen lukemisen yhteydessä helpottaa todella paljon tehtävien tekemistä. Mä oon nyt tehnyt neljästä ensimmäisestä fysiikan kurssista tiivistetyt muistiinpanot ja voin sanoa, että kaavat ja tärkeimmät asiat on todella hyvin päässä. Matemaattisissa aineissa ja esimerkiksi kielissä tehtävien tekeminen helpottaa myös sinua oppimaan tietyn kurssin asiat. Mun mielestä matikkaa ei voi oppia ainoastaan lukemalla kirjasta kaavoja ja tärkeitä asioita vaan sitä pitää laskea. 

4. Pidä pieniä breikkejä lukemisen välissä. Kannattaa muistaa omistavansa myös muutakin elämää kuin esimerkiksi fysiikan pänttääminen. Tietysti kirjoituksiin pitää panostaa mutta ei se tee hyvää ihmiselle, jos hän lukee päivittäin jopa kahdeksan tuntia putkeen ja ainoat tauot mitä hän pitää on, että käy vessassa tai tekee ruokaa. Jos tuntuu että breikkien pitäminen on vaikeaa, niin kannattaa laittaa aina puhelimeen esimerkiksi ajastin. Mä itse teen todella paljon sitä, että aloitan lukemaan fysikkaa tai laskemaan matikkaa niin laitan ajastimen esimerkiksi kahdeksi tunniksi. Kun se aika on mennyt, pidän tauon lukemisesta jonka aikana saatan katsoa youtubevideoita tai käydä kävelemässä. Yleensä pidän lukemisen välillä taukoa puolesta tunnista tuntiin. Riippuu täysin muista päivän suunnitelmista.


5. Ota aikaa myös itsellesi ja läheisille. Jos olet lukenut esimerkiksi iltapäivä kolmesta ilta kahdeksaan ja tuntuu että aivojen tilalla on vaan kattilan kansia yhteen hakkaava apina, niin se on yleensä merkki siitä että on aika laittaa kirjat siltä päivältä kiinni. Tiedän itse kokemuksesta kuinka stressaavaa aikaa kirjoitukset voi olla ja suosittelen että otat itsellesi muutaman illan ainoastaan rentoutumiseen. Pystyt aikatauluttamaan lukemisen ja muutkin asiat sillein, että joku ilta voit laittaa kasvonaamion naamaan ja esimerkiksi venytellä tai jotenkin muuten vain rentoutua. Yksi varma paikka on sauna. Sen lisäksi ota joinain päivinä esimerkiksi pari-kolme tuntia aikaa sun ystäville ja läheisille. Menkää esimerkiksi kahville, kiertelemään kauppoja tai vaikka ottamaan asukuvia. Voit myös pyytää vanhempasi kylään, jos olet jo muuttanut pois kotoa. Sen lisäksi seurustelevien ihmisten kannattaa ainakin yrittää panostaa parisuhteeseen. Iltaisin esimerkiksi juttutuokio sängyssä ennen nukkumaan menoa, tai viikonloppuisin ruuanlaittoa yhdessä ja ehkä jopa treffeillä käymistä. Ja kyllä, mielestäni kauankin yhdessä olleet voivat käydä treffeillä. Se voi olla esimerkiksi ulkona syömistä tai yksillä käymistä. Jotain spesiaalia arjen keskelle.

Toivottavasti näistä viidestä vinkistä oli hyötyä sinulle joka valmistaudut kirjoituksiin tai vaikka pääsykokeisiin! Ja haluan myös toivottaa kaikille teille suuresti tsemppiä, tiedän että me tehdään jokainen parhaamme ja se riittää siihen mihin riittää. 

Noora

Mitä mulle kuuluu?

Moikka!
Edellisestä postauksesta onkin jo tovi aikaa, mutta sosiaalista mediaa olen päivitellyt. Mulla on ollut nyt vähän raskaampi jakso meneillään, joten päätin ottaa itselleni ihan rauhassa aikaa kaiken suhteen. Tästä postauksesta todennäköisesti ei tule mikään järisyttävän pitkä, mutta saattepahan tietää että missä mennään. 

Aloitetaan vaikka lukiosta ja kirjoituksista. Mä tein tosiaan opon ja ryhmänohjaajan kanssa päätöksen siitä, että mun valmistuminen tulee myöhästymään puolella vuodella. Suurin syy tähän oli se, että viime kesänä/syksynä kärsin stressin takia tajuttomuuskohtauksista. Parhaimmillaan pyörryin jopa 5 kertaa päivässä. Mulla olisi ollut nyt keväällä neljät kirjoitukset, joten stressi olisi noussut niiden takia taas todella korkealle. Tänään itseasiassa näin opoa, ja nyt on lukkari kunnossa ensi syksyä ajatellen. Jotenkin huojentunut olo siitä, ettei nyt keväällä tarvitse kirjoittaa kuin kaksi ainetta ja sitten syksyllä kaksi. 


 Toinen asia mistä oon nyt pari viikkoa höpötellyt snäpissä sekä instagramissa on ollut ensi syksyn kisat. Mun piti valita IFBB-liitto tai PCA-liitto. Tiedättekö sen tunteen, kun pitäisi miettiä jotain asiaa ja sinä iltana tunti ennenkuin pitää ilmoittaa eteenpäin, alkaa vasta miettimään 110%:sti sitä. Mulla kävi tämän asian kanssa tismalleen niin. Tulen julkaisemaan tämän valinnan sosiaalisessa mediassa tällä viikolla myöhemmin ja tulette kuulemaan siitä ensi viikolla tulevassa Road to first competition -sarjan toisessa osassa. Osa mun kavereista tietääkin jo, kumpaan lähden kisaamaan. Osa on todella innoissaan tulossa tsemppaamaan mua ja no, osa nyt vähän ihmetteli tätä valintaa. Onneksi voi sitten 2019 syksyllä kisata toisen liiton alla jos tämä valinta ei tunnukkaan oikealta.


Treenaaminen kulkee todella hyvin ja välidieettiä on jäljellä vähän päälle kaksi viikkoa. Paino on tullut kolmessatoissa viikossa vähän vajaa 9 kiloa alaspäin ja se motivoi treenaamaan ahkerasti. Nyt kun jaksaisi kaksi viikkoa painaa kovasti duunia salin puolella, niin pääsisi viettämään lepoviikkoa. Tai no lepoviikkoa kovasta kuntosalitreenistä, aerobista tulen silloinkin tekemään. Suosittelen ottamaan mun sosiaaliset mediat haltuun. Snäppiin (noorahakanen) tulen päivittämään välillä mun treeneistä materiaalia (toki, sitä tulee myös youtuben puolelle) ja instagramiin vaan fiilistelykuvia. Sen lisäksi snäpin puolella höpöttelen melkeinpä päivittäin mystoryn puolelle kuulumisia ja fiiliksiä. 

Multa on myös kysytty, että onko mulla erityisempiä suunnitelmia/odotuksia tulevalle keväälle/kesälle. Keväältä odotan eniten Matin kotiutumista armeijasta sekä kisadieetin alkamista. Tietysti toivon saavani töitä lukion ohelle. Kesäkuun viimeisellä viikolla minulla ja Matilla on suunnitelmissa lähteä kahdestaan asuntoautolla roadtripille Lappiin. Mulla on sukua Lapissa ja rakastan todella paljon siellä olemista, joten sitä odotan todella paljon. Kolme vuotta sitten käytiin vanhempien ja mummun kanssa samantyylisellä roadtripillä Lapissa. Tykkäsin todella paljon siitä reissusta, kun sai ajaa sen verran päivän aikana kuin huvittaa eikä perjaatteessa ollut sitoutunut tiettyihin yöpymispaikkoihin. Tulen varmasti tekemään reissun päältä vlogeja sekä ihan blogipostauksia! Kesällä myös valmistaudun syksyn kirjoituksiin ja painan kovaa treeniä ja duunia kisadieetillä. Jos en saa nyt keväälle töitä, niin pyrin hakemaan kesätöitä ehkä jopa pariinkin paikkaan. 


Tällänen suhteellisen lyhyt ja ytimekäs, mutta silti kattava kuulumispostaus tällä kertaa. Pyrin tekemään postauksia 2-3 kertaa viikossa ensi viikosta lähtien, pitää vain katsoa miten paljon kirjoituksiin lukeminen ja treenaminen vie aikaa!

Noora

My Day -24.12

Moikka!
Saatte vähän myöhässä tän jouluaaton My Day -videon! Mulla on ollut tässä vähän vaikeempi hetki, joten parempi myöhään kuin ei milloinkaa! Multa piti myös tällä viikolla tulla tietoisku tulevasta vlogisarjasta, joka liittyy mun matkasta NFE:hen. Saatte sen heti alkuviikosta, kunhan tästä uudesta vuodesta selvitään ensin! Muistakaa myös käydä osallistumassa lahjakorttiarvontaan, viimeinen päivä osallistua on huomenna!



Noora